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现代男性滋补新知
来源：长康男科 日期：2008-01-13
日常生活中，绝海量数男性在营养方面时时只在意裁减脂肪、胆固醇和添置蛋白质，却麻痹其它营养素的合情摄取。当代科学研究认为，男性营养需留心以下几点：
一、重点是锌。微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极主要因素。但男性时时忽略锌。据调查，锌及格的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、杂粮和豆科植物中获得。
二、对铁可塌心。缺铁的男性为数%2缺少；大气数男性不用对食物中铁的含量担心；男性比较不能经受铁的超负荷；男性补铁也许会保密内出血而产生的缺铁信号。
三、相投提议蛋白质。许多男性想使肌肉发家而多吃蛋白食品。实际上，许多数男性不需多出补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、先进抗氧化剂摄入。抗氧化剂，不凡是维生素E能阻自由基危害血管壁，从而避免胆固醇拥堵，故有助于分歧心脏病和脑卒中。粗食坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得取比每天限量多的数量，就须增补。吃水果和蔬菜也能得取另外抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。这两种难以得取的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的奸险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则好多存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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