从10min到30min
男人最关心的就是持久的问题了，此地不惜将亲自经验通知大家，免得大量广告误人子弟。
首先，补肾气。运用郑幅中老先生的功法。
功法动作：笔挺，两脚分散与肩宽，双臂上举伸直，在脑后错综，当今小腹略向前倾，双手卖力向上伸直后压，一切力量、意念归拢在腰椎。
后来能力从腰椎发出，令两臂以极大弧度从脑后向身躯两侧压下来，同时下蹲，两手末尾在两膝间交汇，终结时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点才能，纯正是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将全部能力、意念，再次总结在腰椎，两腿不要用一点才能，向起站立。两手一直错杂，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立程序中身体头脚在后，小腹向前，身躯呈弓形）。
呼吸策略：身躯下蹲的整个程序，呼气。身躯向上站起的整个手续，喘气。在吐气转接时，略屏息两秒钟。（最好使腹式吸气法）
练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲乏为宜。练后，许多人会觉腰酸，需要用两手攥徒手，轻轻捶打后腰。
反响：如常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
第二，实战锤炼。 大多早泻的男士都是因为有自慰史造成性神途中通行于锐敏，小时候操作时只得悉追逐快感，详细因由都有病的都知道。干搓对于实际性生活的影响特别之大。所以，第二步就是要湿搓，每日固准时间，早晨或上床前，洗小弟弟，后来用润滑剂搓阴径，关键是，不是用手来回搓，而是用自己臀部的姿态使得活塞行径，况且必要撞击到耻骨，天天定数，不要射，比如第一阶段100次，第二阶段150，循序渐进。
第三，揉搓三阴交。 每天清晨轻拍100次。
贵在坚持，1个月必然有效。希望各位男士不要因为这个小问题懊丧，也不要有某些人因为骗人刊登各种祖传秘方。
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