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对男人重要的四种营养
来源：长康男科 日期：2008-01-13
男人对几乎所有首要营养成分的必要量都比女人多。下面推荐的4种维生素对男人尤为关键。
维生素A
研究发现，维生素A具有长进免疫力和抗癌作用。而且对呵护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。行家们不主张超产填补维生素A。
维生素B6
这种人体不可不足的营养成分对加强免疫力有聪敏才智的作用。研究证明，它还能够切忌皮肤癌和膀胱癌。维生素B6呵护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。何况对失眠症有治疗作用。你每天只需2毫克维生素B6约如同2只大香蕉的含量。走运动的男人耗费的维生素B6较多，因此应多填充几毫克。此外富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们倡议每天摄入量不越过50毫克。
维生素C
维生素C增强免疫力，切忌癌症显现，减削心脏病和中风，有益于牙龈和牙齿，避免白内障出现，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也立性能。维生素C供给丰沛可以延迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C能够预防感冒此时已经路人皆知。
维生素E
研究证实维生素E可以减低胆固醇，避免血小板在动脉内集结，拔高免疫力，铲除体内杂质，防治白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从平常饮食中很难获得足已的维生素E，优异服用维生素E药片比较安好。
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