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对男人重要的几种营养
来源：长康男科 日期：2008-01-13
男人对几乎所有重要营养成分的必要量都比女人多。下面举荐的4种维生素对男人尤为关键。
维生素A
研究发现，维生素A具有直升免疫力和抗癌作用。况且对捍卫视力大有益处。一个男人每日维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。内行们不提倡额外补充维生素A。
维生素B6
这种人体不可不够的营养成分对加强免疫力有优秀的作用。研究指出，它还可以防治皮肤癌和膀胱癌。维生素B6爱护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。何况对失眠症有治疗作用。你每天只需2毫克维生素B6约好像2只大香蕉的含量。鸿锻练的男人亏耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。另外富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。内行们倡导每天摄入量不越过50毫克。
维生素C
维生素C增强免疫力，切忌癌症发生，降低心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防治白内障发生，加紧伤口愈合，缓消气喘，对治疗不育症也立功用。维生素C供应充畅能够延缓衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C能够防治感冒而今已经昭然若揭。
维生素E
研究证实维生素E能够贬低胆固醇，防治血小板在动脉内集结，进步免疫力，除掉体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从平时饮食中很难获取充畅的维生素E，卓绝服用维生素E药片比较平安。
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